如何才能停止自己的内卷心理，最近室友也开始准备26公考了，每次在教室看见他们学我的心里就有一种难受的感觉，我会特别焦虑急躁，想比他们学的更多，感觉心里已经把他们当成了竞争对手，我无法停止这种想法，我该怎么办